『不調の原因は首こりだった！？』～産後に整えたい首の話～

首がガチガチになっている「首こり産後ママ」はとても多いです。
首コリは首の痛みだけでなく、様々な関連症状を引きおこします。
特に自律神経に関係するような、疲れやすい、だるい、やる気が出ないなど、首こりとは関係がないように思われる症状とも深く関わっています。

首の筋肉が過緊張状態になることで自律神経の働きに異常が生じる病態を『頚性神経筋症候群』といい、別名『首こり病』とも呼ばれています。
首の筋肉の異常は副交感神経（血管、呼吸、胃腸、消化器を中心に全身をコントロールする神経）の異常を引き起こし、体の不調をもたらします。
症状が悪化すると、最終的にはうつ状態になってしまう人もいます。

首こり→副交感神経の異常→全身の不調→うつ状態（頚筋性うつ）

たかが首こりと放置せず、悪化する前に適切な対処をすることが大事です。

ではなぜ『首こり』がおこるのでしょうか？

外傷などを除くと、多くは悪い生活習慣の積み重ね（うつむき姿勢など）により首こりが起こりやすくなります。

悪い姿勢によって、首の筋肉の過緊張が生じ、『首こり』となってしまいます。

産後ママは妊娠中からの姿勢のクセや抱っこなどの育児動作、産後の体のダメージなどにより、首こりの原因である悪い姿勢になりやすく、容易に首筋の過緊張を引き起こしやすいです。こうした悪い姿勢からの過緊張が産後の不調を悪化させる要因にもなるため、首こりの治療には全身を整える（姿勢を整える）ことが大事になってきます。

首こりと産後姿勢の関係

原因その1）妊娠中からの姿勢の影響

スウェイバックでは頭部前方変位をおこしやすい。

頭部前方突出位では、首筋の筋力低下や過緊張により首こり、肩こりを起こしやすくなる。 引用：よくわかる首・肩関節の動きとしくみ

原因その2）育児姿勢

原因その3）産後の体のダメージ

首こりエクササイズ

椎前筋群

---

☆この記事を書いたのは福岡の産後セラピストmiyuki